J. Lehmann
Nos pensées sont puissantes. Elles nous influencent en permanence et pas toujours positivement.
La bonne nouvelle c'est qu'on peut contrer "ce petit dictateur dans notre tête qui nous empêche d'être heureux", comme le dit Jonathan Lehmann, chercheur en science du bonheur.
Il faut savoir que la pensée humaine suit 3 logiques :
1. Elle est à prédominance négative. Si je vous fais 10 compliments et un seul reproche, vous apporterez plus d'importance à ce dernier.
2. Elle est compulsive. l'humain crée 60.000 pensées par jour !
3. Elle est intérieure. On peut ruminer des pensées sans jamais qu'elles ne sortent de notre tête.
Face à ces 3 caractéristiques, il existe 3 pratiques qui peuvent grandement augmenter notre bien-être et notre bonheur. Jonathan Lehmann les appelle "les antisèches du bonheur":
1.Pratiquer quotidiennement la gratitude pour accentuer les aspects positifs de notre pensée. 3 minutes par jour suffisent.
2. Pratiquer régulièrement la méditation pour ramener la pensée à l'instant présent. 10 minutes par jour sont conseillées.
3. Extérioriser ses pensées à l'oral ou à l'écrit ou " sortir les poubelles mentales" pour citer Jonathan Lehmann, pour s'en libérer.
Si vous utilisez ces trois techniques au quotidien, pendant 21 jours pour que cela devienne une habitude, votre bien être s'améliora et par ricochet votre rapport aux autres aussi.
Et qu'est ce que le Bonheur sinon être en phase avec soi-même et son entourage ?
D'après Jonathan Lehmann "les antisèches du bonheur". allez voir sa vidéo stimulante sur ce sujet : https://www.youtube.com/watch?v=2Utw9OysLP8.